Какво е Професионално изпепеляване
Професионално изпепеляване
Да се чувстваш изпепелен означава да се чувстваш празен, лищен от мотивация и безполезен. Професионално изпепелените хора не виждат никаква надежда за позитивна промяна в тяхната ситуация. Ако сравним стреса с потапяне в отговорности, то професионалното изпепеляване е като пресушаване. И още една разлика : Докато обикновенно се пазим от попадането под силен стрес, то не винаги можем да разберем кога сме изпаднали в професионално изпепеляване.
Стрес или Професионално изпепеляване
- Характеризира се с прекалена мотивация
- Характеризира се с липса на мотивация
- Емоциите са засилени
- Емоциите са притъпени
- Предизвиква спешност и хиперактивност
- Предизвиква безпомощност и безнадежност
- Загуба на енергия
- Загуба на мотивация, идеали и надежда
- Води до тревожен смут
- Води до откъсване и депресия
- Първоначалните щети са физичеки
- Първоначалните щети са емоционални
- Скъсява живота
- Унищожава желанието за живот
Причини за професионално изпепеляване
Има много причини. В много случаи, професионалното изпепеляване се поражда от работата. Но всеки който се чувства претоварен и неоценен е с риск за професионално изпепеляване – от усърдноработещия офис работник, който не е почивал от дълго време или повишение от 2 години до изтощената, стояща в къщи домакиня, бореща се с тежката отговорност да се грижи за нейните три деца , домашната работа и грижите за остаряващия и баща. Но профессионалното изпепеляване не се предизвиква единствено от стресираща работа или прекалено много отговорности.
Други фактори също могат да предизвикат професионално изпепеляване, включително начина ви на живот и определени черти на характера. Какво правите през свободното си време и как гледате на света, играе също голяма роля в причините за професионално изпепеляване като работата и домашните задължения.
Свързани с работата причини за професионално изпепеляване:
- Чувствате, че имате малък или никакъв контрол над вашата работа.
- Липса на признание или награди за добра работа.
- Неясни или прекалено взискателни очаквания за работата.
- Да извършвате дейност, която е монотонна или непредизвикателна.
- Да работите в хаотична среда или под високо напрежение
- Причини от ежедневието водещи до професионално изпепеляване
- Работите прекалено много, без достатъчно време за отпускане и социални контакти.
- От вас се очаква да свършите прекалено много неща, за прекалено много хора.
- Да поемете прекалено много отговорности, без достатъчна помощ от другите.
- Не спите достатъчно.
- Липсват ви близки, които да ви подкрепят.
- Черти на характера водещи до професионално изпепеляване.
- Перфекционизъм; нищо не е достатъчно добро.
- Песимистичен поглед над вас и света.
- Нуждата да контролирате; неохота да служите на другите.
- Високи постижения.
Първични симптоми и черти на професионалното изпепеляване
Професионалното изпепеляване е градивен процес, който възниква постепенно. Не се случва за една нощ, но може да се промъкне във вас ако не обърнете внимание на първичните симптоми. Първичните симптоми са слаби в началото, но се задълбочават с времето.
Трябва да мислим за първичните симптоми като за предупредителни знаци или червени флагове, че нещо не е наред и трябва да му се обърне внимание. Ако обърнете внимание на тези ранни предупреждения, може да предотвратите големия срив. Ако ги пренебрегнете, най-вероятно ще стигнете до професионално изпепеляване.
Физически знаци и симптоми
- Чувство за отпадналост и изтощение през повечето време;
- Слаба имунна система и усещане за болестно състояние;
- Често главоболие, болки в гърба и мускулни болки;
- Промяна в апетита и съня;
- Емоционални знаци и симптоми;
- Чувство за провал и съмнение в себе си;
- Безпомощност;
- Откъсване и усещане за самота;
- Загуба на мотивация;
- Нарастваща циничност и негативизъм;
- Намаляващо удовлетворение;
- Поведенчески знаци и симптоми;
- Избягване на отговорност;
- Изолация от останалите;
- Протакване, изчакване на нещата да се свършат колкото се може по-късно;
- Търсене на утеха в храна, лекарства(наркотици) или алкохол;
- Пренасяне на вашето безсилие на другите;
- Пропускане на работа или често закъсняване и ранно тръгване.
Предотвратяване
Ако откриете предупредителни знаци на предстоящо професионално изпепеляване във вас, запомнете че нещата само ще се влошат ако не им обърнете внимание. Но ако предприемете мерки, за да върнете баланса на живота си, може да предотвратите пълния срив от професионалното изпепеляване.еляване.
Вижде още:
Как да избегнем професионалното изпепеляване
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ПРИ ПРОФЕСИОНАЛНО ИЗПЕПЕЛЯВАНЕ
